☀早安，這是一個關於早上食量特大的故事
“運動量很大，沒有吃很多啊，為什麼最近體脂和體重都增加？”
💃：我晚上還多跳兩百下跳繩，大爆汗，但體脂上升，沒吃的比較多，一樣早上最多，中午和晚上都還好啊
最近早上每天都吃生菜三明治，只有兩片吐司包生菜和苜蓿芽，沒有醬，水煮蛋、麥片和水果，加一杯牛奶，這樣應該很健康吧？
💁：很棒啊超營養，很少人能做到耶（掌聲），啊水果吃什麼呢？夏天天氣熱，容易食慾低，可是多汁的水果吃很多
💃：西瓜和芒果都沒吃，大概兩大條鳳梨、一大塊火龍果、一根香蕉、十幾顆小蕃茄、葡萄或藍莓。水果不是很好嗎？我有避開那些甜的
💁：水果吃太多了！台灣的水果都很甜，一天總共吃三碗就好，吃飯的那種小碗，或是不要吃超過四個妳的拳頭大。過量的水果，糖也過多，會堆積成脂肪哦
❗備註：糖尿病患者，每天建議將水果控制在兩碗（兩個拳頭），少量多次，慢慢吃完，以利血糖控制
👿魔鬼藏在細節中…
以上是與一位健身狂人，很逼自己的辣女強人姐姐的對話
期待改變水果量後的妳變得更辣❤
（關於她的燕麥故事，to be continued~）
🍎🍉🍓🍊水果必吃但勿過量🍒🍑🍍 🍌
#fruit
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